pas 15

Sobota/DT Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 7x80kg / 7x80kg / 7x80kg / 6x80kg 7x82.5kg / 7x82.5kg / 7x82.5kg / 6x82.5kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

[...] każdym bądź razie walka pod względem sportowym na + :-) Gdyby Haye w poprzedniej walce z Władem, nie bał się iść na wymianę i bardziej agresywnie podszedł by do walki, wówczas pas był by jego. Teraz jeśli dojdzie do ewentualnej potyczki Haye'a z Władem, to śmiało już mogę typować zwycięzcę :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-15 10:40:54

[...] ze 30 kg ? Nie mógł spaść o 30 kg bo wygląda na około 93-100 kg na tych fotach z maty. Wygląda potęzniej niż Tyson, który przy podobnym wzroście miał 97-100 kg (potem się spasł do 105). Więc Flex spadł jak już 10-13 kg. I dobrze, do jak by miał mieć 110 to by nabrał tłuszczu. A co, do końca życia miał mieć 110 kg? No własnie, poprawcie te jego [...]

Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam, ale ... : Zdarzają się bohaterowie łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną [...]

[...] jechać na 110%. Wspięcia na palce - tutaj pełen ogień. po pojawieniu się bólu robię jeszcze z 10 rep i dopiero kończę. Podciąganie w neutralu - dowaliłem w końcu ciężarki na pas, skończyłem na 7x10 kg Wiosło - nie wiem ale chyba mam strasznie słabe wiosło bo jak robię 30kg to to na serio już czuję jako ciężar. technika tutaj jest dla mnie [...]

[...] moc, był szał, była euforia no i młoda ambitna fitenska trenująca przez 15 min przede mną;-) Panie Janku mam nadzieje że 6 serii załatwiło pana niedosyt z ostatnich 4;-) Zapasy są i to dość spore. podbudowałem ego bo jak leciałem 125 kg( omyłkowo bo miało być 115) to ludzie patrzeli na sztangę z niedowierzaniem czy wstanę}:-( o 135 już nie [...]

[...] a trener z kolei wie że taka środa jest potrzebna aby odpocząć między poniedziałkiem a piątkiem. Pas sprawdzony, muszę dorobić dziurki;-) rozmiar L jest za luźny na 90 w pasie, dobrze że żona szyje i ma taki dziurkacz do skóry;-) WL skos góra - 5x5, od 60 do 85, w ramach eksperymentu wybiłem się ponad program bo obawiałem się że źle [...]

05-02-2016r. DT 5x5 T6 SQ - 5x4 ( 80-120), 3x137,5, 8x107,5 --> świadom tego że to początek cyklu bo dopiero 2 tyg za mną czuję ciągle olbrzymie zapasy. nie wiem o co kaman ale zrobiłem pauze na dole ze 120 i wstałem bez niczego w 5 rep. może kwestia siedzi w tym że po zj**ce magora zacząłem schodzić nieco niżej, moze lepsza forma a może nowy pas [...]

29-02-2016r. DT 5x5, W6 T16 - dzień ciężki SQ - postąpiłem zachowawczo, trzymam się programu}:-( od 90 do 147,5 kg. zmiany - owszem, wzmacniam pas - przysiad dopiero na 120 kg i wyżej z pasem. do tego ciężaru bez. przy 147,5 trochę mnie zachwiało i pochyliłem się w przód ale głębokość była słuszna. jest dobrze lecimy do przodu. PB WL - od 70 do [...]

[...] ogarnę to na spokojnie. na początku miałem lekkiego pietra bo nie trzyma się sztangi ale jak ją dobrze ulokowałem to szło bez problemu. łokcie w tył klinują i do przodu;-) pas zapiałem dopiero od 120. czuję się w nim pewniej bo brzuch mocniej pracuje( moze nie mocniej ale bardziej odczuwalnie). WL - od 70 od 117,5, powtórzenie rekordu [...]

[...] z jednym kolegą. instruktor przekazał kilka cennych uwag, trzeba pilnować łokci i pleców żeby nie ciągnąć z szarpnięcia a na prosto. przysiad trochę obniżyć i kałabanga;-) zapas siły jest ale koci grzbiet.... WOD 1 - 50 swingów kettlem na czas, wziąłem 24 kg i wymachy ponad głowę aby nie wyprzedzać ludzi z większym stażem robiących snatche. brzmi [...]

[...] ale nie będę udawał że mam fleksje stawów a'la szajba i siłę a'la fan żeby targać 100 w rwaniu;-) Skupie się zatem na suchych faktach Obwody: 01.05.2016 10.07.2016 pas 92 88 udo 68 66 Waga: 01.05.2016 10.07.2016 92 89 Bieg: 01.05.2016 [...]

[...] 23:00 czasu polskiego rozpocznie się ostatnia w tym roku numerowana gala największej organizacji MMA na świecie. W walce wieczoru UFC 269 Charles Oliveira będzie bronił pasa wagi lekkiej w konfrontacji z Dustinem Poirierem. W co-main evencie gali Amanda Nunes zmierzy się z Julianną Peną broniąc mistrzostwa dywizji koguciej kobiet. Walka [...]

[...] lezeniu na plasko 50 2. sklony boczne do kolana ze zmiana poloznia nog 50 3. unoszenie bioder w lezeniu 50 3. vaccum 3 x 30 sek.. boczki traktuj lekko, one rosnac poszerzaja pas, zmniejsz ilosc powtorzen. Jestem zwolenniczka robienia brzucha w cyklach tzn. jedno cwiczenie za drugim i dopiero odpoczynek po cyklu, ale wtedy ta ilosc powtorzen [...]

[...] o problemach ze zbijaniem wagi: To stało się przed najważniejszą walką w moim życiu, to się nigdy nie powtórzy Brazylijczyk chce uniknąć problemów przed kolejnym starciem o pas wagi muszej. Podczas UFC Fight Night 169 Deiveson Figueiredo (18-1, 7-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) miał szansę zdobyć pas wagi muszej, Brazylijczyk pokonał Josepha [...]

[...] Images Ekspresowy finisz pojedynku między Conorem McGregorem a Donaldem Cerrone na UFC 246 Po ponad rocznej przerwie od rywalizacji i po gorzkiej porażce w walce o pas wagi lekkiej, Conor McGregor wrócił do Oktagonu, aby zmierzyć się w pojedynku wagi półśredniej z Donaldem Cerrone na gali UFC 246 w Las Vegas. Po 15 miesiącach [...]

[...] z magazynkiem 25-nabojowym załadowanym: 2740 g Wyposażenie standard: • 1 magazynek 15-nabojowy, 3 magazynki 25-nabojowe, wycior, szczoteczka, przecierak, olejarka, pas nośny, torba na magazynki, futerał na pistolet Opcje: • Laserowy wskaźnik celu • Latarka halogenowa Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

[...] też już tak świetnie nie jest. Szybkość i dynamika też nie ta. Mimo wszystko kibicuję mu i chciałbym, by dostał jeszcze w swoim życiu jakąś naprawdę dobrą walkę- jak nie o pas to chociaż jakiś eliminator. Gdyby tak David wygrał tą walkę, a potem pokonał kogoś w miarę dobrego(np. Arreolę), to kto wie czy w dzisiejszych czasach nie dostałby [...]

[...] się wziąć, bo redukcja nie idzie tak jak powinna i już się pogodziłem, że dobrze się nie wytne. Za mała wiedza jeszcze, może też za mało motywacji, ale było mineło. Ostatnio pas zmalał, ale kaloryfera nie widać, mimo, że w lustrze wygląda super. Mamy jeszcze troche czasu. Jest koniec maja. Mamy jakieś 6-7 tygodni do lipca. Przez ten czas zarys [...]

Wiesz MAciek,dopracują ją troszke pozniej, bo redukcje zaczynam od połowy maja,zrobie mniej wiecej tak,że białko bede pił tylko z samego rana i po treningu...w sumie mam pytanie do tego od razu... Poniewaz,ze po treningu robie 15 min aero,to moge zrobic tak : po treningu siłowym carbo + bcaa, a po tych 15 aero białeczko? czy jakos inaczej [...]